Preprečevanje krčnih žil

Preventivni ukrepi so lahko namenjeni preprečevanju razvoja bolezni ali zaviranju napredovanja patološkega procesa.

V začetni fazi bolezni ne smete dajati prednosti kompresijskemu spodnjemu perilu, elastičnim nogavicam ali samo tesnim nogavicam, ki po nošenju pustijo sledi na koži. Uporaba kompresije je učinkovita le kot preventiva za poslabšanje težave, v odsotnosti pa lahko kompresija sproži mehanizem nastanka bolezni tako, da stisne krvne žile in moti pretok krvi v njih.

Da bi se izognili tej težavi, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Nadzor telesne teže;
2. Opustitev slabih navad;
3. redna gimnastika (tek, hoja);
4. Izogibanje težkemu fizičnemu delu;
5. Preprečevanje zaprtja in normalizacija prebave.

4 navodila za preprečevanje krčnih žil

Če se je patološki proces krčnih žil že oblikoval, je treba upoštevati več pravil, da preprečimo ponovitev, zaviramo napredovanje bolezni in preprečimo razvoj zapletov:

Gimnastika

Gimnastika zjutraj, ko se zbudite, preden vstanete iz postelje, morate noge pripraviti na prihajajoče obremenitve. Ko ležite v postelji, morate z nogami izvajati upogibe, iztege in krožne gibe ter izvajati vajo "kolo". Zadnjo vajo lahko izvajate z obema nogama hkrati ali izmenično. Vaje je treba izvajati 2-krat na dan 5-10 minut za lajšanje otekline in izboljšanje pretoka krvi.

Ko vstanete s postelje, se postavite na prste, tako da se pete dvignejo od tal za vsaj 2 cm, nato pa se močno spustite. Dvigala se izvajajo 60-krat v 1 pristopu, po možnosti do 5-krat na dan.

Kadarkoli imate priložnost ležati, morate to izkoristiti, da ponovno ogrejete noge. V vodoravnem položaju dvignite 1 nogo in jo v sproščenem stanju močno stresite. Enako ponovite z 2. nogo. Vaja se izvaja 10-20 krat, večkrat na dan. Čim pogosteje.

Oblačila

Od oblačil je treba med ležanjem v postelji, preden zavzamemo navpičen položaj, obleči elastično spodnje perilo - dokolenke, nogavice, hlačne nogavice ali elastične povoje. Povoje je treba prekrivati, začenši od stopala in naprej. Stiskanje (zategovanje) nog z elastičnim materialom stisne in zmanjša premer površinskih ven, kar preprečuje njihovo nadaljnje širjenje, preprečuje refluks in s tem normalizira venski odtok in limfno drenažo ter preprečuje razvoj edema.

Oblačila, tako kot čevlji, morajo biti udobna – ne smejo biti tesna ali omejevati telesa. Izogibajte se ozkim kavbojkam, ozkim pasom in najlonskim nogavicam. Kapron poveča potenje kože in povzroča srbenje. Pri pogostem praskanju obstaja nevarnost okužbe, zato lahko nastane flebitis - eden od zapletov krčnih žil.

Pete čevljev niso višje od 3-4 cm; če imate ploska stopala, ne pozabite na vložke in opore za stopalke.

Počitek

Ljubitelji počitnic in potovanj morate vedeti, da so problematične žile zelo občutljive na podnebne spremembe in spremembe atmosferskega tlaka, zato morate pri izbiri kraja za počitnice izbrati regijo s podnebjem, ki je enako vašemu domačemu kraju.

Najboljši počitek za krvne žile nog je hoja. Med hojo se različne mišične skupine izmenično napenjajo in sproščajo, zato se poveča prekrvavitev za hitrejšo dostavo kisika in hranil v delovna tkiva. Zato hoja ni le preventiva pred venskim zastojem, ampak tudi krepi vensko steno tako, da ji vrača elastičnost. Prav zaradi tega so potrebni redni krajši sprehodi pred spanjem kot oblika sprostitve.

hrana

Ne smete jesti ali zmanjšati vnosa naslednjih živil:

• maščoba;
• sladko;
• moka.

Snovi, ki povzročajo širjenje venskih sten:

• marinade;
• želeji;
• konzervirana hrana;
• bogate mesne juhe;
• prekajeno meso

Tekočine:

• Kofein je močan stimulans, ki vpliva na srce tako, da poveča njegovo frekvenco in minutni volumen. To poveča obremenitev ne le srca, ampak tudi krvnih žil, kar zmanjša njihovo elastičnost. Omejite vnos na 2 skodelici na dan, po možnosti obilno razredčenega z mlekom.
• Etilni alkohol pospešuje vazodilatacijo, upočasnjuje hitrost pretoka krvi, v prevelikih količinah pa tvori zastrupitev v telesu, kar vodi do zadrževanja tekočine v telesu in njene sedimentacije v tkivih, kar na koncu povzroči zgoščevanje krvi in nastanek tromboze.

Sol in slana hrana. Sol ima lastnost črpanja vode iz okoliških tkiv v krvni obtok, poveča količino krožeče krvi in poveča obremenitev žil, raztegne njihove stene, vse to vodi v nastanek venske stagnacije.

Preprečevanje krčnih žil med nosečnostjo

Da bi preprečili razvoj krčnih žil med nosečnostjo, morate upoštevati cel niz pravil:

1. Več se gibajte. Če fizična nedejavnost zahteva delo, je potrebno narediti lahke ogrevalne vaje za izboljšanje krvnega obtoka. Poleg tega, če imate možnost hoditi po stopnicah namesto z dvigalom, potem jo morate izkoristiti.
2. Dobro je, da si privzgojite navado občasnega teka, plavanja ali kolesarjenja.
3. Dobro je redno izvajati primitivne vaje (kolo, tresenje, škarje), ki bodo izboljšale venski odtok in zmanjšale tveganje za nastanek krčnih žil.
4. Kontrastni tuš ne bo samo izboljšal krvnega obtoka, temveč tudi okrepil stene krvnih žil;
5. Ne smete si privoščiti tople kopeli, saj sprošča vene in povzroča venski zastoj.
6. Zjutraj po prebujanju in ob koncu dneva je za zagotovitev dobrega odtoka venske krvi koristno narediti samomasažo v obliki božanja celotne površine noge, začenši od stopala in konča s predelom dimelj;
7. Boj proti stresu. Obiskovanje sproščujočih postopkov, jemanje zeliščnih zdravil ali zdravil, ki jih je predpisal nevrolog;
8. Čajna žlička medu ponoči in čaj z ginsengom ali limonsko travo zjutraj bosta pomagala normalizirati delovanje živčnega sistema in delovanje srca;
9. Pri sedečem življenjskem slogu je zelo koristno izsušiti venske žile z dvigom spodnjih okončin nad nivo telesa. Ko ležite, morate pod noge položiti blazino; ko sedite, lahko preprosto postavite noge na mizo;
10. Najbolje je spati na levem boku. V tem položaju je mogoče preprečiti stiskanje velike vene, ki se nahaja v desni polovici telesa, in preprečiti povečanje tlaka v venskem koritu, zlasti v venah nog;
11. Ne smete sedeti s prekrižanimi nogami, saj ta položaj povzroči stiskanje površinskih ven in zmanjšanje venskega odtoka;
12. Sončenje lahko škodi tudi sebi. Ultravijolični žarki lahko uničijo šibke stene krvnih žil, kar daje koži značilen vzorec. Poleg tega pregrevanje tudi ne vpliva blagodejno na zdravje ožilja. V zvezi s tem se je vredno odreči ne le sončenju, ampak tudi sprostitvi v savni.
13. Zavrnite visoke pete, lepe, neudobne ozke čevlje in občasno hodite bosi, na primer doma. To vam bo omogočilo, da raztegnete površino stopal kot masažne manipulacije in izboljšate mikrocirkulacijo.

Prehrana kot preprečevanje krčnih žil pri nosečnicah

Za povečanje sinteze beljakovin, ki izboljšujejo tonus sten krvnih žil - kolagena in elastina, je treba uživati živila, bogata z vitaminom E:

• stročnice (fižol, grah);
• kaljena zrna rži in pšenice;
• leča;
• jajčni rumenjak;
• zelena čebula;
• olje (sojino, oljčno, koruzno);
• jetra.

Za povečanje sinteze beljakovin, ki normalizirajo delovanje srčne mišice - kolagena in miofibrina, je treba dati prednost izdelkom, bogatim z vitaminom C:

• krompir;
• sladka paprika;
• kosmulja;
• šipek;
• rakitovca;
• jagoda;
• paradižnik;
• citrusi;
• koper, peteršilj.

Kompoti, sladice, marmelade iz živil, bogatih z vitaminom P, ki bodo pomagali okrepiti stene krvnih žil:

• limona;
• črni ribez;
• oreh;
• grenivke;
• čaj;
• rowan

Baker sodeluje tudi pri sintezi elastina:

• školjke;
• ostrige;
• kozice;
• jastogi;
• raki;
• lignji;
• jagnječje ledvice;
• goveja jetra.

Vlaknine spodbujajo delovanje črevesja in so odlična preventiva proti zaprtju. Zato živila, bogata z vlakninami, preprečujejo nastanek krčnih žil:

• vse sadje, zlasti slive;
• vsa zelenjava;
• otrobi;
• Vlaknine lahko kupite v obliki zdravila v lekarni in jih dodate hrani.

Da preprečite povečano viskoznost krvi in preprečite nastanek krvnih strdkov, pijte velike količine (do 2 litra) določenih vrst tekočine:

• sokovi;
• kvas;
• kompot;
• sadni napitek

Bioflavonoidi pomagajo razgraditi krvne strdke in olajšajo pretok krvi skozi žile:

• temne ali kisle višnje.
• borovnice in morebitne druge temne jagode

Če se po pregledu na koži odkrijejo venski "noduli", se je treba obrniti na flebologa ali kirurga in ga opazovati skozi celotno obdobje nosečnosti in nekaj mesecev po porodu. Če nosečnosti ni, se lahko zatečete k tradicionalni medicini in vzdržujete stanje žil s pomočjo različnih zelišč, na primer: koprive, bele akacije, hmelja, Kalanchoeja, kamilice in še veliko več. Ta vrsta zdravljenja se dobro ujema z zdravljenjem z zdravili in vam bo pomagala pri okrevanju po kirurških posegih.